在我们的日常生活中，后背多出来的赘肉是很多女性朋友非常困扰的一件事，背部出现赘肉的存在就会导致穿衣服的时候显得特别难看，给人一种虎背熊腰的感觉，所以去除这些赘肉就成为了很多人想要知道的问题，那么后背的赘肉怎么减呢？下面深圳丝袜御丝轩小编就教大家几种简单的去除背部赘肉的方法！

1、后仰有助瘦背

后仰这个动作是生活中很多人经常做的，虽然很简单，但是瘦背部的效果却是非常明显的，所有人基本上一学就会。深圳会所专家介绍具体做法是将自己的身体挺直，将力量重心慢慢往后仰，在这个过程中一定要注意调整呼吸，保持几分钟然后再做这个动作。

2、端坐练就美背

正确的坐姿同样可以帮助大家达到瘦背部的效果，那么具体怎么坐呢？具体的动作是坐在椅子1/3处，大家的上半身一定要保持垂直的状态，就是保持这样的坐姿一段时间后会发现背部线条变美了，这个减肥方法很适合长时间伏案工作的女性。

3、当你站着的时候

当大家保持站立姿势的时候也可以去做瘦背减肥操，具体方法就是双手保持垂直的状态放在身体两边，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

腰部赘肉很多、有将军肚的朋友，一定要注意我们的带脉和它的核心穴位---带脉穴，带脉穴在腰侧两旁。深圳会所专家介绍每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30-50圈，重点在带脉穴上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的。

4、坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

拉肩的运动就是种非常好的减肩膀的方法，这种方法也非常简单，首先双膝微屈，双脚与臀部同宽站立，然后手臂在与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五百克重的哑铃，稍稍的举过肩膀，最后慢慢的重复八到十二次。但是要特别注意要采取循序渐进的方法，避免因为头一次运动量过大而造成的肌肉拉伤，可以先做十个，然后每天在逐渐的增加。这个动作非常的适合在办公室里做，特别方便。

最后，在本文中深圳丝袜御丝轩小编主要为大家介绍的就是去除背部赘肉的简单方法，相信大家已经对这方面的内容有了一定的了解，小编还是希望后背有赘肉的女性能够跟着去做这些动作，同时配合健康的生活习惯，只要能够坚持一段时间后背赘肉是能够消失的，到时候穿衣服就变得很好看了，形象上也有很大改观。