随着现在人们的生活压力的越来越大，很多人就会出现熬夜。作息时间不规律的情况，有的时候加班一直到凌晨都不睡觉，在第二天早上的时候还要早早的起床，其实这种情况对大家身体的影响是比较大的。所以深圳丝袜按摩会所专家介绍养成规律的作息时间还能是非常重要的，能够显著提高第二天的工作效率！那么大家知道作息时间规律的好处有哪些呢？

1、有效提高身体的免疫能力

养成一个规律的作息可以很好的提高身体的免疫能力，而且深圳会所专家介绍不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。早起对人们减轻压力也有很大的好处，要做好一天的工作安排。

2、促进身体的排毒

规律的作息能够有效的促进身体的新陈代谢，促进身体的废物排除体外，这样身体的内脏就可以得到很好的休息，还能够让人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十点左右去睡觉。建议不要超过晚上十点，因为身体的最佳排毒时间是十一点左右，十一点的时候身体就开始排出毒素了。

晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。

3、提高工作效率

早上早早的起床可以让人们的头脑清晰，而且人体的大脑在经过一整晚的休息之后也得到了很好的恢复，身体的骨骼和肌肉在注意以后会变得非常协调了。起床的时候，深圳会所建议朋友们伸展一下自己的筋骨，活动一下。一般情况下，建议洗漱之后就可以开始一整天的工作了，我们会发现自己工作起来效率很高，工作可以完成的更好了。

4、促进身体健康

早上早早的起床之后，再去锻炼一下能够起到很好的降低血压的作用，而且对身体预防血栓等疾病也有很多的好处。此外，早起还能够促进身体的肠道蠕动，对食物的消化也有很多的好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，还有利于增加身体的肺活量。

最后，深圳丝袜按摩会所御丝轩小编还是建议大家每天至少睡八个小时，不要睡的时间太长或者是睡的时间太短，通过八个小时的时间能够让身体得到充分的休息。而且大家在睡觉的时候最好保持空气的流通，以及环境安静，这样就能够有助于更好的休息，希望本文的内容能够帮助到大家！