女相每个月来月经的时候都会难受几天，许多女性在月经来之前,由于体内黄体素的变化，就会出现"经前症候群"的症状，直接导致焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛等症状。所以当女性月经来的时候不只是在经期后需要调养，在经期前一周就要做好相应的保养工作。下面我们就一起跟着深圳会所御丝轩专家来了解一下，生理期前吃什么能够调理好身体？

1、多吃些温性食物

比如说深圳养生会所专家建议适当的多吃一些具有温补作用的食物,像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。

2、多吃香蕉

蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁,其具有安神,缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言,经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛,改善经痛的问题,对于安度整个经期具有很大的帮助的。

3、容易消化的食物

多吃像面条,粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收,同时其还可保证体内的营养平衡,对于促进身体健康具有很大的帮助。

人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

4、多吃些鱼类

很多女性到经期前几天就会有情绪低落,抑郁等心理疾病的发生,而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的,因此深圳养生会所建议女性在经常可适当的吃些鱼类。

5、适当喝些牛奶

很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题,而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪,另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜,以更好的消除经前期紧张的情绪,减轻心理压力。

6、多注意补充锌元素

很多女性在经前期更容易长痘痘,这是由于经前期的皮肤油脂分泌过多,而锌就具有减少油脂分泌的作用,因此经前适当的多注意补充锌元素可减少皮肤长痘痘的问题。

7、多吃维生素E丰富的食物

维生素E可以减少引起经前疼痛的物质前列腺素的产生,因此建议可以适当的多吃一 些如五谷、植物油等维生素E含量相对较为丰富的食物。

通过本文中深圳会所御丝轩的介绍，我们知道了在经期前食用这些食物就能够起到调理体质的作用，如果大家还在为痛经所困扰，那么就不妨来试试吧，所以我们一定要重视起来，只要坚持下去就能够起到很好的调理效果，如果大家还有哪些不清楚的地方想要了解，那么就请关注小编！