大家需要知道的是在生活当中如果肾不好的话，那么对于我们的身体健康影响是非常巨大的，所以养肾已经成为了现代人非常关注的问题，那么我们怎样养肾比较好呢？现在市面上有很多的养肾方法，其中按摩就是一种非常有效而且安全的方法，下面大家就跟着深圳会所御丝轩小编一起来看看吧！

1、用脚后跟健走

方法：用脚后跟大步的向前走，使得脚后跟与地面摩擦，从而起到按摩的作用，另外要注意不要伤到脚哦！

功效：脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经的穴位。深圳丝袜按摩会所专家介绍经常用这种方式走路，可以有效地预防骨质疏松症。

2、提踵颠足

方法：提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢，脚趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后轻震地板。

功效：提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展，还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。

3、摩肾俞

方法：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置)，直到有热感为止。

功效：坚持早晚按摩，使可以养肾的，另外要注意的是一定要坚持，每天坚持200次为宜，坚持下去会有意想不到的好处。

4、握固

方法：大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的，就像他们一样。将大拇指包在手心，指尖对着无名指的根部，然后弯曲其余四指，用力把大拇指握住。

功效：《诸病源候论》中提到"握固两手，如婴儿握，不令气出"。握固能够锁住肾精肾水，平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。

5、撞背

方法：在离墙10～15cm处站立，全身放松，用背部往后撞击墙壁，用力适度，借助撞击的反作用力让身体恢复直立，等身体弹回之后再撞击，期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下，每天可以做2~3次。

深圳丝袜按摩会所专家介绍要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的，需要我们坚持下去，这样才能起到很好的补肾作用。

功效：长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。"肾出于涌泉,涌泉者足心也。"每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

最后，我们在日常生活当中一定要注意养肾，只有将肾好了身体才会更加的健康，在本文中深圳会所小编为大家介绍的按摩养肾的方法，相信大家看了本文的内容之后都清楚了吧!我们自己在家就可以按照本文的方法进行按摩，效果是非常不错的！